Haal meer energie uit jouw dag
Energie is een van de kostbaarste bezitten die je hebt, en natuurlijk hoe meer hoe beter… Konden we allemaal maar 24/7 doorgaan zonder moe te worden of chagrijnig. Helaas zit dit er niet in. Is jouw leven op dit moment een wervelwind? Omdat je een bedrijf te runnen hebt of een gezin en daarnaast nog een tal van andere verantwoordelijkheden? Zorg er te allen tijde voor dat je momentjes voor jezelf neemt en niet verstrikt raakt in een routine.
Energie is er in verschillende vormen namelijk:
- Lichamelijke energie: de brandstof voor je lichaam, cruciaal voor je dagelijkse activiteiten
- Emotionele energie: de drijvende kracht achter je gevoelens en reacties op de wereld
- Mentale energie: de kracht die je nodig hebt voor focus, creativiteit en besluitvorming
- Spirituele energie: Je innerlijke kompas die je leidt naar je doel en betekenis in het leven
Waar haal je energie vandaan en hoe laad je jezelf weer goed op?
Zorg ervoor dat je je energie managet in plaats van jouw tijd. Door jouw tijd in te delen aan de hand van jouw energieniveau, kan je meer vrij maken voor belangrijke dingen. Gebruik jouw energiebronnen op het juiste moment van de dag. Zo is het bijvoorbeeld beter om in de ochtend taken af te ronden die concentratie vergen en in de middag taken met creativiteit. In de middag is de focus namelijk iets lager.
Disbalans
Een disbalans in jouw energie leidt tot problemen dan wel slechte prestaties. Als je bijvoorbeeld veel zorgen hebt, kan je dit veel mentale energie kosten. Hieraan ga je vervolgens emotionele energie verspillen en dit leidt tot minder lichamelijke energie. Als je jezelf dan niet oplaadt, krijg je een chronisch tekort!
Verbruik je momenteel meer energie dan je kunt aanvullen?
Belangrijk is ook om je energiebronnen op tijd aan te vullen. Bovendien is het handig voor een vrouw om rekening te houden met je hormoonschommelingen in de periode van de maand. Het is verstandig om goed te luisteren naar jouw lichaam en bewust om te gaan met energiebronnen en deze op het juiste moment in te zetten.
Energie kan je vergaren door de volgende bronnen:
- Gezond eten: voedt je lichaam met brandstof van goede kwaliteit.
- Voldoende bewegen: laat jouw spieren werken en het bloed stromen.
- De natuur in: een wandeling of fietstocht in de buitenlucht kan wonderen verrichten.
- Grenzen stellen: leer ‘nee’ zeggen en bewaak je kostbare tijd.
- Digitale detox: leg die telefoon eens weg en geef je brein een pauze.
- Rust en slaap: essentieel voor herstel en opladen.
Tips voor meer energie
Het klinkt natuurlijk cliché maar als je dag begint met een ochtendwandeling (met de hond), een stukje hardlopen of iets anders sportiefs en dan wel met voorkeur in de natuur dan kan je genieten van het nieuwe daglicht. Probeer het eens en je zult merken dat dit een zeer positief effect heeft op jouw dag. Tevens zet je je lichaam ook meteen ‘’aan’’.
Gaat sporten of wandelen in de ochtend nou net iets te ver voor je? Dan kan je dit ook gewoon in de lunchpauze of rond het middaguur doen. Ook hier zul je vruchten van gaan plukken. Eet ook gedurende de dag 3 voedzame maaltijden die je een voldaan gevoel geven. Dan heeft je lichaam geen behoefte aan tussendoortjes. Hierdoor gaat je lichaam slimmer om met energie.
Het helpt ook om je plannen voor de volgende dag alvast even met jezelf door te nemen of zelfs op te schrijven. Deze kleine gewoonte kan een wereld van verschil maken in jouw energieniveau.
Hoe dan ook neem goed de tijd voor jezelf om tot rust te komen. Zorg ervoor dat je je batterij oplaadt en dat je luistert naar signalen die jouw lichaam je geven als het tijd is om te rusten. Richt je aandacht op wat je inspireert, wat je gelukkig maakt en wat je energie geeft. Zo haal je meer uit jezelf, je bedrijf en de mensen om je heen.
